只有肉含有脂肪？事實(shí)上，生活中的許多食物似乎與脂肪無關(guān)，但它們富含脂肪脂肪。這些脂肪中最著名的是反式脂肪酸。它是一種存在于大量常見食品中的人工食品添加劑。  

反式脂肪酸不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)導(dǎo)致糖尿病、癌癥和猝死。

反式脂肪酸可以提高食品的穩(wěn)定性、保質(zhì)期和豐富的口感，因此大多數(shù)制造商會(huì)將其添加到食品中。

富含反式脂肪酸的常見食物有哪些？

一、人造黃油、人造黃油及其甜點(diǎn)。

二、咖啡奶精、奶茶奶精及其咖啡飲料及奶茶。

三、加工快餐：薯片、餅干、餅干、爆米花等。

每個(gè)人都可能每天吃上述食物。結(jié)果證明，它們不僅熱量高，含糖量高，而且含有大量的人工反式脂肪酸。進(jìn)食后，不僅會(huì)導(dǎo)致血糖水平和脂肪產(chǎn)量急劇上升，還會(huì)分泌肥胖激素和胰島素，嚴(yán)重增加肥胖的可能性，嚴(yán)重影響健康，特別是糖尿病的發(fā)病率。

如何識(shí)別食物中是否含有反式脂肪？

學(xué)會(huì)查看食物的成分表。如果成分表中有可可脂、植物油、植物油、氫化油、起酥油，就證明這種食物含有人工反式脂肪酸。盡量少吃或者不吃。

為了保持健康、減肥和苗條，我們應(yīng)該養(yǎng)成自己制作食物的習(xí)慣，直接從最簡(jiǎn)單的食物中制作食物，這不僅可以保持食物的原始營(yíng)養(yǎng)，還可以避免服用對(duì)健康和身體有害的成分。

看似平淡的反式脂肪酸會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，所以在以后的減肥生活中一定要嚴(yán)格避免吃含有反式脂肪酸的食物。

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