體重增加可能非常令人沮喪，尤其是當您不知道是什么原因?qū)е碌摹１M管飲食通常在增重中起最大作用，但其他因素（例如壓力和睡眠不足）也可能起作用，以下是東江減肥部落為大家分享的引起肥胖的常見問題！

　　定期食用含糖食品和飲料，例如糖果，蛋糕，蘇打水，運動飲料，冰淇淋，奶茶和加糖的咖啡飲料，可以輕易拉大腰圍。許多研究將糖的攝入不僅與體重增加相關(guān)，而且與包括2型糖尿病和心臟病在內(nèi)的慢性健康狀況的風險增加。

　　缺乏運動是導(dǎo)致體重增加和慢性疾病的常見原因，坐辦公桌，看電視，開車，使用電腦或電話都是久坐的活動。進行一些簡單的生活方式更改，例如減少運動和坐姿，可以產(chǎn)生很大的變化，即使是很小的調(diào)整，例如晚飯后散步而不是看電視，在午休時間鍛煉身體或走路，在站立或跑步機上投資，或騎自行車上班，都可以抵消體重的增加。

　　睡眠不足，久坐不動和進食過多的加工食品或含糖食品只是一些可能增加體重增加風險的習(xí)慣，但是，一些簡單的步驟（例如，注意飲食，運動和專注于全食）可以幫助您達到減肥目標并改善整體健康狀況。

　　睡眠對于整體健康和福祉至關(guān)重要。睡眠不足可能會導(dǎo)致體重增加，以及其他負面影響。一些證據(jù)表明，與每晚少于7個小時的睡眠相比，每晚7個小時或更長時間的睡眠與減肥的可能性增加了33％。因此，增加睡眠時間可能有助于減輕體重。

　　對于想要減肥的朋友，鞍山減肥訓(xùn)練營認為，您需要一個能夠提供最大效果的例程。減肥達人鞍山減肥訓(xùn)練營根據(jù)您的身體評估報告，為您量身定制運動減脂和營養(yǎng)飲食方案，調(diào)整您的飲食規(guī)律以及作息時間，從而改善您身體狀況，減少體內(nèi)脂肪。

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