當您要減輕很多體重時，就意味著要進行長時間的比賽。在此期間，您將面臨挑戰(zhàn)。減肥機構(gòu)的專業(yè)教練為您提供減少卡路里，抵抗“饑餓”，使運動更輕松，保持正常狀態(tài)等等的減肥方式。在飲食方面，減肥機構(gòu)認為，早上吃更多而晚上吃更少的人往往會減輕體重。以高蛋白餐開始您的一天，尤其是溫暖，固體的食物，有助于您以后感到更飽，更少饑餓。而運動方面減肥機構(gòu)認為，游泳是一種全身無沖擊的運動，消耗大量卡路里。水可以幫助您站起來，因此關(guān)節(jié)上沒有壓力。另外，它通過將一次心臟運動和肌肉鍛煉結(jié)合在一起來節(jié)省時間。

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　　減肥小提示：

　　做色拉時用香醋代替奶油沙拉醬，能減少攝入200千卡的熱量。

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