減肥領許多人頭疼，然而尚赫減肥機構認為，飲食過多或身體活動不足會使您超重，達到健康的體重可以幫助您控制膽固醇，血壓和血糖。它還可以幫助您預防與體重有關的疾病，例如心臟病，糖尿病，關節(jié)炎和某些癌癥。為了保持體重，尚赫減肥機構提醒大家，所吃的卡路里必須等于燃燒的能量。要減肥，必須消耗比所吃的更多的卡路里。體重控制策略可能包括：選擇低脂，低熱量的食物，喝水代替含糖飲料，積極運動。

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　　減肥小提示：

　　避免吃炸薯條，吃漢堡時去掉奶酪，又可減少300千卡的熱量攝入。

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