在減肥，燃燒脂肪和鍛煉肌肉方面，揚(yáng)州全封閉減肥訓(xùn)練營建議兩種訓(xùn)練方式。首先要進(jìn)行的訓(xùn)練是力量訓(xùn)練。它有助于降低體內(nèi)脂肪百分比并建立瘦肌肉，并且可以針對(duì)所有水平進(jìn)行修改。“ 力量訓(xùn)練的好處對(duì)男性和女性包括骨量和瘦體重的增加，改善身體組成（由于降低脂肪量），心肺功能，力量，以及增強(qiáng)的幸福感覺”由英國雜志運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的報(bào)道。

　　揚(yáng)州全封閉減肥訓(xùn)練營推薦的第二種減肥方法是有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗驯蛔C明可以幫助您燃燒脂肪，并且可以使您的鍛煉多種多樣。您可能會(huì)喜歡，是的，我喜歡跑步！ 或不，我會(huì)通過其他。 但這就是問題：跑步不是有氧運(yùn)動(dòng)的唯一形式。揚(yáng)州全封閉減肥訓(xùn)練營認(rèn)為您還可以通過室內(nèi)騎自行車和游泳等鍛煉鍛煉自己的有氧運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人都有一個(gè)選擇。

　　揚(yáng)州全封閉減肥訓(xùn)練營為了幫助您實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，燃燒脂肪，鍛煉肌肉，減輕體重或以上所有目的，減肥訓(xùn)練營免費(fèi)為大家制定為期四周的減肥方式。這很簡單；您將連續(xù)四個(gè)星期進(jìn)行以下鍛煉。您將在四個(gè)星期的時(shí)間內(nèi)重復(fù)進(jìn)行四次鍛煉。這將幫助您學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)方式并真正看到您的進(jìn)步。

　　如果在第二，第三和第四周，您覺得舉重太容易了，可以隨時(shí)增加體重。這是您體重過輕的一些跡象。對(duì)于其他挑戰(zhàn)，您還可以減少休息時(shí)間。最后，揚(yáng)州全封閉減肥訓(xùn)練營建議您跟蹤自己的負(fù)擔(dān)，以查看在四個(gè)星期內(nèi)的進(jìn)度。您可以通過手機(jī)上的APP應(yīng)用程序執(zhí)行此操作，也可以將其寫下來。

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