睡眠對健康的許多方面都很重要，包括體重。湖南省減肥中心認(rèn)為，睡眠不足的人傾向于增加體重，其中可能包括腹部脂肪。一項(xiàng)針對超過68,000名女性的16年研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠時間不超過7小時或更多的女性相比，每晚睡眠時間少于5小時的女性體重增加的可能性明顯更高。被稱為睡眠呼吸暫停的疾病在夜間會間歇性地停止呼吸，這也與內(nèi)臟脂肪過多有關(guān)。湖南省減肥中心建議，除了每晚至少要睡7個小時之外，請確保您獲得足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠。如果您打算減肥并改善健康狀況，那么獲得足夠高質(zhì)量的睡眠應(yīng)該是您的主要優(yōu)先考慮之一。

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