東莞封閉式減肥中心,多吃纖維少吃糖
來源:本站 發(fā)布日期:2020-03-22 18:47預(yù)覽量:0次
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在減肥的過程中,飲食的控制尤為重要,東莞封閉式減肥中心認(rèn)為,低碳水化合物飲食提供的卡路里少于碳水化合物的 35-40%,似乎對(duì)促進(jìn)脂肪減少非常有效。但是東莞封閉式減肥中心提醒大家,對(duì)于運(yùn)動(dòng)來說,過分限制碳水化合物并不總是最好的。那是因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響。假如目標(biāo)是每天攝入40%的碳水化合物,以最大程度地減少脂肪。盡管如此,每天仍要消耗每磅不少于1.4-1.8克的碳水化合物(每公斤3-4克)減少添加的糖分是減少總碳水化合物攝入量的最健康方法。為此東莞封閉式減肥中心認(rèn)為,請檢查標(biāo)簽并盡量減少含有添加的糖(例如葡萄糖,蔗糖和果糖)的食物。另外,避免使用甘蔗汁,糊精,麥芽糊精,大麥芽,焦糖,濃縮果汁,果汁結(jié)晶或其他糖漿。相反,應(yīng)增加纖維含量高的蔬菜的攝入量。這些有助于使您更長時(shí)間保持飽腹,使您感到更滿意
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減肥小提示:
吃飯時(shí)用一個(gè)小號(hào)的餐盤,這樣每次盛的食物也就相對(duì)減少了。
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