在健身房減肥，沒(méi)有有專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，很難減去多余的脂肪，那么有沒(méi)有那種減肥的訓(xùn)練營(yíng)呢？想要通過(guò)專(zhuān)業(yè)的計(jì)劃警醒減肥，減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。減肥達(dá)人認(rèn)為，一旦知道減輕體重需要吃多少卡路里，就可以算出每周應(yīng)該減輕多少體重。為了減少一磅脂肪，您需要從飲食中減少約3500卡路里的熱量。 由于對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，在一兩天內(nèi)減少3500卡路里是不現(xiàn)實(shí)的，甚至是不可能的，因此最好在一周內(nèi)分散卡路里的不足。減肥訓(xùn)練營(yíng)建議您可以減少每天的卡路里攝入量或通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒卡路里，從而減少3500卡路里。減肥訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)為，每周減掉一磅，您每天需要從食物，運(yùn)動(dòng)或兩者中減少500卡路里。每周損失兩磅，您每天需要減少1000卡路里的熱量。根據(jù)您當(dāng)前的體重和卡路里需求，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每周減少0.5到2磅即可代表健康的減肥速度。但是有些人可以更快減肥。 說(shuō)到這里，相信大家對(duì)減肥的訓(xùn)練營(yíng)有了一定的了解。

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　　減肥小提示：

　　做飯的時(shí)候，用茶匙的背面（國(guó)人不妨用筷子尖點(diǎn)一下就行了）來(lái)品嘗味道，這樣攝入的熱量能減少些。

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