對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)認(rèn)為，體重減輕主要取決于減少卡路里的總攝入量，而不是調(diào)節(jié)飲食中碳水化合物。脂肪和蛋白質(zhì)的比例。開(kāi)始看到健康益處的合理減肥目標(biāo)是在6個(gè)月的時(shí)間內(nèi)將體重降低5-10％。專業(yè)減肥機(jī)構(gòu)提醒打擊，大多數(shù)人可以通過(guò)將每天的總卡路里攝入量減少到1000至1600卡之間來(lái)實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。每天少于1000卡路里的飲食將無(wú)法提供足夠的日常營(yíng)養(yǎng)，若單靠飲食造成的卡路里不足，會(huì)讓人非常饑餓，所以，專業(yè)減肥機(jī)構(gòu)認(rèn)為，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，才能使人更輕松的減肥，同時(shí)也是最健康的減肥方式

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　　減肥小提示：

　　每周進(jìn)行一次速度較快的健身鍛煉，能增加腎上腺素分泌，降低血糖。

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