在減肥的過(guò)程中，牡丹江減肥訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)為，應(yīng)以健康的飲食為基礎(chǔ)，創(chuàng)建膳食計(jì)劃的一種簡(jiǎn)單方法是確保每餐都包含50％的水果和蔬菜，25％的全谷物和25％的蛋白質(zhì)。每天的總纖維攝入量應(yīng)為25-30克。牡丹江減肥訓(xùn)練營(yíng)建議，從飲食中消除反式脂肪，并盡量減少飽和脂肪的攝入，這與冠心病的發(fā)病率有著密切的聯(lián)系。相反，人們可以食用單不飽和脂肪酸，它們是不飽和脂肪的類型。當(dāng)然，出了飲食上做出控制，運(yùn)動(dòng)也是少不了的，那么牡丹江哪有減肥訓(xùn)練營(yíng)？

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　　減肥小提示：

　　喝脫脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黃醬了，這樣攝入的熱量就能分別減少100千卡和700千卡（每半杯的份量）。

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