對(duì)于有減肥想法的朋友來說，惠州減肥訓(xùn)練營認(rèn)為，積極的生活方式和日常鍛煉，以及飲食健康的食物，是減肥的最佳方法。減肥的公式是，運(yùn)動(dòng)中使用的熱量>吃掉的卡路里=體重減輕。這意味著要減肥，通過運(yùn)動(dòng)燃燒產(chǎn)生的卡路里數(shù)量必須大于飲食所產(chǎn)生的卡路里數(shù)量?；葜轀p肥訓(xùn)練營提醒大家，即使您進(jìn)行大量鍛煉，但如果攝入的卡路里多于燃燒的卡路里，您的體重也會(huì)增加。另一種看待這種情況的方式是，不運(yùn)動(dòng)的30至50歲的女性每天需要約1,800卡路里的熱量來維持其正常體重。一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的30至50歲的男人需要大約2200卡路里的熱量來維持自己的正常體重。所以成功減肥的最佳方法，運(yùn)動(dòng)和飲食是關(guān)鍵。

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　　減肥小提示：

　　每天至少保持7個(gè)小時(shí)的睡眠。睡眠不充足會(huì)嚴(yán)重影響人體新陳代謝的速度，導(dǎo)致發(fā)胖。

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