在減肥的過程中，武漢減肥訓(xùn)練營認(rèn)為，增加卡路里消耗的另一種方法是嘗試進(jìn)行更高強(qiáng)度的鍛煉，或者以最大心率的 80％進(jìn)行連續(xù)訓(xùn)練，這恰好在您的有氧運(yùn)動區(qū)。換句話說，您想離開自己的舒適區(qū)，但又不要太遠(yuǎn)以至于無法呼吸。這大約是感知的運(yùn)動量表上的6-7 級。武漢減肥訓(xùn)練營提醒大家，您可以嘗試每周增加一次強(qiáng)度更高的鍛煉，如果您是初學(xué)者，則可以從此級別的10-20分鐘開始，然后逐漸增加30-60分鐘，在進(jìn)行這些運(yùn)動時(shí)，需要有專業(yè)的教練指導(dǎo)，那么武漢哪里有減肥訓(xùn)練營？

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　　減肥小提示：

　　適量地吃些雞爪子而不是雞翅膀，前者含有更多的蛋白質(zhì)，而脂肪、鹽分和熱量更低。

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