對于減肥來說，瑞安減肥訓練營認為，在長時間的鍛煉中選擇高強度。短時間（30-45分鐘）的鍛煉比長時間（60-90分鐘）的鍛煉更有效，在此鍛煉中，您可以通過高強度力量訓練和有氧運動來瞄準脂肪燃燒區(qū)域。讓您的鍛煉變得重要，而不是一周的每一天都在鍛煉。您不必在一周中的每一天都鍛煉身體來減輕體重。通過每周進行3-5次高強度鍛煉，您可以更有效地燃燒脂肪，增加新陳代謝并減輕體重！那么瑞安有減肥訓練營嗎？

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　　有車族可以每周找一天改為騎車上班，騎自行車每小時能燃燒500千卡的熱量。

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