從最基本的角度來看，減肥是一種能量不足。這意味著我們攝入的卡路里少于我們?nèi)烊紵目防?。軍事化魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)為，以三種不同的方式燃燒卡路里：

　　我們做的運(yùn)動(dòng)，這包括計(jì)劃的體育活動(dòng)以及日常生活中的活動(dòng)，例如四處走動(dòng)，站立或行走。

　　我們的基礎(chǔ)代謝率是我們用來為身體進(jìn)程提供能量的能量-因此，諸如心臟跳動(dòng)，肺部擴(kuò)張和收縮，大腦使用能量來思考之類的事情。

　　食物的熱效應(yīng)，這只是新陳代謝的幻想。當(dāng)我們進(jìn)食時(shí)，我們的身體會(huì)消耗能量分解并代謝食物。

　　因此，軍事化魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)提醒大家，只要我們攝取的能量少于燃燒的能量，理論上我們就會(huì)減輕體重。當(dāng)然，還有許多其他因素可以影響這種平衡。

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　　減肥小提示：

　　選擇一個(gè)噴霧油壺，而不是尖嘴油瓶，這樣炒菜用油就能大大減少。

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