要減肥的您來(lái)說(shuō)，應(yīng)該每周至少進(jìn)行250分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。全封閉減肥建議大家，選擇一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，您就更有可能堅(jiān)持下來(lái)，請(qǐng)記住，要減肥，您需要持續(xù)消耗比您消耗的卡路里更多的卡路里。每減少3,850卡路里，您就可以損失半公斤（或每磅3,500卡路里）。因此，進(jìn)行您喜歡的運(yùn)動(dòng)并消耗掉這些卡路里！全封閉式減肥能夠更好的幫助大家達(dá)到目的，從改變您的日常生活習(xí)慣開(kāi)始，同時(shí)沒(méi)有了外界與干擾，其減肥效果會(huì)更進(jìn)一步。

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　　減肥小提示：

　　散步時(shí)帶一個(gè)計(jì)步器，每天至少行走1萬(wàn)步。

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