要燃燒脂肪，選擇有氧運(yùn)動每天至少進(jìn)行30分鐘：晨跑或旋轉(zhuǎn)跆拳道課程，但單車減肥訓(xùn)練營認(rèn)為，您也可以在地毯和健身單車之間進(jìn)行選擇。重要的是要保持恒定，每天至少要工作30分鐘，才能燃燒約300卡路里的熱量，同時還能使整個身體緊實(shí)。單車減肥訓(xùn)練營提醒大家，早上鍛煉之前，請自己喝杯咖啡，這將使您有更多的精力來應(yīng)對這項(xiàng)運(yùn)動。

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　　減肥小提示：

　　每天進(jìn)餐6次，每次攝取量相對較少。每隔3-4個小時進(jìn)餐一次，能讓人體新陳代謝的速度達(dá)到最大化。

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