運動減肥后充足的蛋白質攝入對于促進肌肉生長也很重要。西寧減肥訓練營提醒大家，肌肉不是在鍛煉過程中積累的，而是隨后積累的，因此身體需要必要的物質。如果要注意體重，則應注意蛋白質來源的脂肪含量。例如，一杯奶酪提供25克蛋白質和2克脂肪。減肥的奧義在在于運動和飲食的結合，尤其是飲食方面，許多人往往會低估食物中的熱量，為了避免熱量過高，同通過與專業(yè)的營養(yǎng)師交流獲得建議。

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　　減肥小提示：

　　做飯的時候，用茶匙的背面（國人不妨用筷子尖點一下就行了）來品嘗味道，這樣攝入的熱量能減少些。

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