周末減肥訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)為，最有效的減肥合理計(jì)劃是將運(yùn)動(dòng)與低能量密度的健康飲食，如果您想減肥，不僅要限制自己的鍛煉，還必須改變飲食。在快節(jié)奏的當(dāng)今社會(huì)，多數(shù)人在工作日較為繁忙，唯有周末才有時(shí)間鍛煉。在減肥訓(xùn)練營(yíng)里，可以通過(guò)與教練的溝通，合理計(jì)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間和飲食，從而達(dá)到減肥的效果。

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　　減肥小提示：

　　多做深蹲運(yùn)動(dòng)，深蹲是減脂的最佳鍛煉形式。這是因?yàn)樯疃走\(yùn)用到了人體較大的肌肉群，包括臀大肌、股四頭肌、月國(guó)繩肌和豎脊肌。只要姿勢(shì)正確、負(fù)重量適中、組次合理，就能見效。

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