能量消耗超過(guò)能量供應(yīng)，那么理論上會(huì)導(dǎo)致重量減輕。聽(tīng)起來(lái)真不錯(cuò)：白天多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，并且體重秤上的指針將以較低的重量平穩(wěn)。但是，看起來(lái)如此簡(jiǎn)單的方法并不總能奏效。運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)增加肌肉的生長(zhǎng)，這也是為什么有些人通過(guò)運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)體重下降會(huì)慢的原因，當(dāng)肌肉多了能夠提供基礎(chǔ)代謝率，為日后的減肥打下牢固的基礎(chǔ)。

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　　選擇有把手的橢圓機(jī)作為健身器械，這樣臂部肌肉也同時(shí)得到了鍛煉，增加了燃燒的總熱量。

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