很多人肥胖人士在問，最好的減肥方法是什么，那么多數(shù)人的回答都是運(yùn)動(dòng)無疑。通過使用手臂和腿部大肌肉的鍛煉，并進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。例如，步行、慢跑、游泳、騎自行車或做30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。決定你在運(yùn)動(dòng)中消耗多少卡路里（即能量）的最大因素是你做了多少。步行3公里所消耗的能量幾乎與跑步3公里所消耗的能量相同。當(dāng)然，步行3公里要比跑步長(zhǎng)。影響你使用能量的第二個(gè)因素是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。慢跑30分鐘要比步行30分鐘消耗更多的能量，主要原因是慢跑30分鐘要比步行30分鐘走得更遠(yuǎn)。減肥達(dá)人提醒大家，運(yùn)動(dòng)除了減肥還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，那么大家認(rèn)為最好的減肥方法是什么？

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　　減肥小提示：

　　散步時(shí)帶一個(gè)計(jì)步器，每天至少行走1萬步。

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