在減肥方面，蛋白質(zhì)是營養(yǎng)之王。宜興減肥訓(xùn)練營提醒大家，在飲食中添加蛋白質(zhì)是最簡單，最有效和最美味的減肥方法，而無需花費太多精力。研究表明，蛋白質(zhì)既可以提高代謝率，又可以抑制食欲。由于蛋白質(zhì)需要能量來代謝，因此高蛋白質(zhì)飲食可以使每天燃燒的卡路里增加80-100卡路里，所以宜興減肥訓(xùn)練營認(rèn)為，蛋白質(zhì)的攝入很重要。

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　　減肥小提示：

　　飯前吃水果可以更有利于七分飽的把握，水果是低熱量的食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。

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