高強度間歇訓(xùn)練是一種非常有效的訓(xùn)練方法，封閉減肥訓(xùn)練營提醒大家，有研究表明，間歇訓(xùn)練的5-10分鐘可以為健康和減肥帶來相似或更多的益處，是常規(guī)運動量的五倍。像舉重一樣，它可以迅速減少肌肉中的碳水化合物存儲，還可以促進(jìn)減肥的其他重要方面，例如您的新陳代謝和燃燒脂肪的激素。您可以在鍛煉后每周進(jìn)行三到四次HIIT，也可以作為常規(guī)訓(xùn)練方案的一部分。用100％的努力或強度進(jìn)行此操作非常重要。大多數(shù)沖刺的持續(xù)時間不應(yīng)超過30秒，說到這里大家覺得封閉減肥訓(xùn)練營有用嗎？

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　　減肥小提示：

　　在每餐之前半個小時喝滿滿一大杯水，來增加飽腹感。這樣你吃的就少了，自然就瘦下來了。而且多喝水對皮膚也好。

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