東莞減肥訓(xùn)練營認(rèn)為，久坐的人比活躍的人燃燒的卡路里更少，不參加運(yùn)動與體重增加之間存在很強(qiáng)的相關(guān)性。同時暴飲暴食也會導(dǎo)致體重增加，尤其是在飲食中高脂肪的情況下。高脂肪或高糖的食物（例如，快餐，油炸食品和甜食）具有很高的能量密度（少量食物中含有大量卡路里）。流行病學(xué)研究表明，高脂飲食會增加體重。所以減肥達(dá)人東莞減肥訓(xùn)練營建議大家，想要從有效的減肥，必須從生活習(xí)慣開始改版，日?；钴S點(diǎn)，聚餐少一點(diǎn)。

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　　減肥小提示：

　　放慢飲食時間對于那些暴飲暴食的人來說是個好習(xí)慣。許多人發(fā)現(xiàn)設(shè)置計(jì)時器并延長進(jìn)餐時間以適應(yīng)給定的時間（例如每餐20分鐘）會有所幫助。這樣做有助于觸發(fā)激素的釋放，這些激素告訴您的身體已經(jīng)飽了。您還可以學(xué)會品嘗和享受食物的味道，這比食用超大份量的食物更有價值。

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