饑餓或過度飲食可能導致體重迅速下降，但是這種快速的體重下降可能是不安全的，并且對于大多數人而言幾乎是不可能維持的。減肥達人集體減肥訓練營認為，如果嚴格限制食物攝入量（每天低于約1200卡路里），則身體會通過降低其新陳代謝率而開始適應營養(yǎng)不良的狀況，這可能使減肥變得更加困難。當節(jié)食者禁食或不進餐時，也會發(fā)生這種情況。過度嚴格的飲食習慣也可能會導致饑餓感，低血糖發(fā)作，頭痛和情緒變化。這些健康癥狀可能導致暴飲暴食和體重增加。集體減肥訓練營提醒大家，飲食嚴格長期無法維持幾乎是不可能的，試圖使自己挨餓的人常常在停止節(jié)食并恢復以前的飲食習慣后又開始增重。

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　　減肥小提示：

　　如果您滑倒了，這就是沒有理由放棄。接受誘惑和暴飲暴食并不一定意味著健康飲食計劃的結束。暴飲暴食后，只需恢復健康的飲食計劃并原諒自己。

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