每周減掉的體重不超過(guò)一或兩磅，結(jié)合長(zhǎng)期的生活方式改變將增加成功長(zhǎng)期減肥的機(jī)會(huì)。濟(jì)南封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)提醒大家，努力達(dá)到身體的健康體重，可以降低膽固醇和血糖水平，降低血壓，減輕骨骼和關(guān)節(jié)的壓力并減輕心臟的負(fù)擔(dān)。這就是為什么重要的是不僅要減肥，而且要保持減肥以終生健康。減輕多余的體重首先需要與減輕體重一樣的努力和投入。達(dá)到減肥目標(biāo)需要改變飲食，飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)以及在極端情況下需要手術(shù)。那么濟(jì)南有封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)嗎？

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　　減肥小提示：

　　蛋白質(zhì)是減肥最重要的單一營(yíng)養(yǎng)素。事實(shí)證明，吃高蛋白飲食可以每天增加80-100卡路里的代謝，同時(shí)每天可以減少441卡路里的飲食。一項(xiàng)研究還表明，每天攝入25％的卡路里作為蛋白質(zhì)，可以減少60％的飲食困擾，同時(shí)將深夜零食的需求減少一半（52 可信賴的來(lái)源）。僅在飲食中添加蛋白質(zhì)是減肥最簡(jiǎn)單，最有效的方法之一。

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