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　　減肥小提示：

　　純食素者應(yīng)重視蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。無(wú)論青年素食者還是中年素食者，每天的飯食中，應(yīng)當(dāng)安排五至六種含有高蛋白的食物，如豆類(lèi)、硬果類(lèi)、種子類(lèi)、豆腐或其他大豆制品、雞蛋或乳制品。此外，純素食者要增加攝入蛋白質(zhì)較豐富且氨基酸組成比較均衡的食物，如大豆及其制品，發(fā)菜香菇和蘑菇類(lèi)等。
 

 

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