現(xiàn)在減肥成為時下流行的趨勢，越來越多的人茶余飯后說的最多的也要數(shù)減肥了，那么有人會問如果減肥要不要做運動，那么毋庸置疑的回答是:必須要運動!所以現(xiàn)在出現(xiàn)非常多的減肥訓練營，但是很多人都知道減肥就是少吃多動，為什么要多動呢?又為什么明明知道多動卻不動呢?下面小編就來收集一下關于減肥與運動的密切關系。
 

　　為什么運動呢?
 

　　運動可以讓我們強身健體，只有身體健康，我們才能更加快樂，所以運動就成為生活必不可少的一部分。那么運動具體帶來的好處有哪些呢，例如，控制體重，使身材更加完美;強化骨骼，防止骨質(zhì)疏松;提高工作熱情，運動后會情緒高昂，精神充沛;強化心臟，減少 心臟疾病等等
 

　　運動對減肥的效果
 

　　運動對減肥帶來的效果并不僅僅是我們表面看到的每運動一小時就可以消耗多少多少熱量那么簡單，運動大的效果在于可以提高我們的新陳代謝，這才是我們看中它的原因。那么為什么我們不愿意運動呢，也許是因為大家不了解運動可以提高新陳代謝外，還因為運動不像我們吃飯一樣，是出于我們的本能。我們只有靠運動才可以將已經(jīng)儲存在我們體內(nèi)的脂肪消耗，改變我們的體型和體重。
 

　　為什么進行運動?
 

　　相信大多數(shù)人對于運動都會有這樣的心理歷程:拒絕排斥——不得不動——慢慢習慣——開始喜歡——完全享受。那么現(xiàn)在的你又是處于哪個階段呢?但是無論現(xiàn)在的你怎樣，相信最后你都會愛上因為運動而改變的自己!運動的好處相信大家都多多少少的了解過了。那么這就需要明確自己做運動的原因，找到運動的動力，這樣才能持久的進行訓練。還要根據(jù)自己的身體體質(zhì)，進行正確的運動方式。
 

　　運動的正確方式
 

　　運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動能夠更好的提高身體的新陳代謝，而無氧運動則能更好的增強骨骼肌的鍛煉。所以要根據(jù)自己的需求來進行選擇，一般來說有氧運動分為:跑步，爬山，游泳，舞蹈，騎自行車。而無氧運動分為:舉重，跳高，跳遠，拔河，短跑。在運動之前一定要進行拉伸運動，防止肌肉拉傷，而在運動之后也要進行按摩，防止肌肉太過腫脹，這一般是對于女士來說。