生活條件好了，孩子營養(yǎng)跟上了，但卻越來越胖了，成人減肥可以減食，也可以服藥，可孩子太小，正是長身體的時候，所以成人的減肥方法往往不適合兒童，那么小孩應該怎樣減肥呢?接下來，跟著減肥夏令營小編一起往下看吧。
 

　　1.飲食規(guī)律
 

　　兒童骨骼、器官、智力等還在生長發(fā)育中，所以即使是減肥，孩子的一日三餐也要按時吃飯，決不能用減少吃飯的次數(shù)來減肥。
 

　　2.飲食清淡
 

　　吃飯吃些清淡的食物，一定要少吃那些油膩、油炸食物，多吃蔬菜，這不僅可以減肥，還可以補充孩子身體發(fā)育急需的多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。
 

　　3.養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣
 

　　孩子吃飯要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，不要吃得過快，因為一開始往往感到比較餓，可是吃了20分鐘以后，往往會產(chǎn)生吃飽了的感覺，所以肥胖兒童吃飯要慢，一定要超過25分鐘，并且一開始要少吃。
 

　　4.適量的運動
 

　　適量的運動，現(xiàn)在孩子的活動空間越來越小，看電視、玩電腦、做作業(yè)往往讓孩子離運動越來越遠，孩子缺少運動，必然會導致脂肪堆積，進而越來越胖。
 

　　5.慎吃零食
 

　　不要讓孩子吃零食，吃零食本身不僅可以使孩子發(fā)胖，還會引誘孩子的食欲，讓孩子越來越愛吃，自然也越來越胖了。
 

　　給孩子減肥是一個長期的過程，家長要有一定的耐心，千萬不要指望幾個月就可以把孩子的體重降下來，那樣對孩子反而不好。
 

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