當(dāng)我們選擇在家里運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們首先應(yīng)該選擇一個(gè)比較舒適的場所，地面面積不需要太大，但是也不能夠太小。再然后把手機(jī)上下載好各種適合運(yùn)動(dòng)類型的音樂，當(dāng)然也要有舒緩放松的音樂，以便讓我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更有激情，在拉伸的時(shí)候更加放松，而且在家里還有一個(gè)好處就是比較隨意。
 

　　1.簡單的開合跳
 

　　簡單的開放式運(yùn)動(dòng)是為了讓我們更好的訓(xùn)練，所以一般在訓(xùn)練之前都會稍微運(yùn)動(dòng)，在一定程度上能夠讓我們更好的步入鍛煉的感覺，促進(jìn)我們鍛煉的進(jìn)展。而開合跳則是比較簡單的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，不過需要注意的是在開合跳的過程中應(yīng)該要?jiǎng)幼鬏p快沉穩(wěn)，而且開合跳的周期最好是半分鐘一次，至于次數(shù)的掌握要根據(jù)自己的情況掌握。
 

　　2.俯臥撐
 

　　眾所周知，俯臥撐是一項(xiàng)比較力量型的訓(xùn)練方式，對于男生都有可能難以做到，至于女生則更加無力了，但是不得不說的是這中方式對于體能的訓(xùn)練十分好，而且減肥的效果也更好。但是由于力氣有限，或許可以將俯臥撐的方式簡單化，只需要撐住而不需要上下浮動(dòng)。