在很大程度上，運動減肥的效果要比其他幾種減肥方式更明顯。運動時間的安排也是運動減肥的重要部分，很多人都是選擇在早上進行跑步，隨后進行早餐，這樣也能夠煥發(fā)一整天的活力。每個人都應該有自己的減肥計劃，這樣才能體會到減肥的意義所在。
 

　　1.用鼻子呼吸是有氧運動的主要方式
 

　　在運動減肥的過程中，最主要的就是有氧運動，因為這也是人體進行大量的新陳代謝收取氧氣的主要途徑。經(jīng)過大量的有氧呼吸之后，人體的新陳代謝進程會被加快，這樣也是減肥的一個重要過程。在運動的過程中，人需要用鼻子來呼吸，而不是嘴，因為這樣的呼吸方式能夠穩(wěn)定心率，能夠?qū)π呐K起到一定的保護作用。
 

　　2.合理的食譜是減肥計劃中非常重要的一部分
 

　　每個人的飲食愛好都是不同的，特別是不同地區(qū)的差異，經(jīng)過運動減肥之后，人的胃口會有所改變，但是食欲會大大增加，這樣也是運動減肥的另一個意義。一個科學的食譜是運動減肥計劃中非常重要的一部分，經(jīng)過科學研究證明，減肥三分靠練，七分是靠吃的。