人體進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)的氧氣含量會(huì)大幅度的上升，這樣就能夠在很大程度上起到促進(jìn)減肥的效果。運(yùn)動(dòng)減肥的方式有很多種，最常見的是跑步，跳繩，游泳，沖浪等，有專門為青少年開設(shè)的減肥夏令營，主要針對(duì)的是一些暑假需要減肥的學(xué)生。
 

　　1.有氧活動(dòng)的價(jià)值
 

　　在運(yùn)動(dòng)減肥過程中，有氧活動(dòng)占有很大一部分地位，特別是自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng)方案的安排時(shí)，必須要將有氧活動(dòng)的占有量提高到一個(gè)等級(jí)，這樣才能夠起到減肥的效果。人體內(nèi)的正常機(jī)體活動(dòng)離不開氧氣的參與，長期進(jìn)行有氧活動(dòng)也能提高人體的身體素質(zhì)，尤其是對(duì)青少年來說，還能夠有效的起到增強(qiáng)心肺功能的作用。青少年長期待在室內(nèi)不進(jìn)行戶外活動(dòng)，這樣只會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)不斷下降，很不利于青少年的身心發(fā)展。
 

　　2.運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間安排
 

　　每個(gè)人的生活方式都是不同的，特別是在工作人士的生活中，很少能夠擠出時(shí)間來健身減肥。長期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量堆積乳酸，這并不利于減肥的進(jìn)行，反而會(huì)阻止到減肥的進(jìn)行，所以說運(yùn)動(dòng)減肥的合理安排也是非常重要的。做一個(gè)詳細(xì)的減肥計(jì)劃是很有必要的。