加餐一直是飲食減肥中的一個(gè)非常重要的學(xué)問(wèn)，因?yàn)樵陲嬍硿p肥的過(guò)程中，每個(gè)人都要在自己日常的三餐以外，多多少少進(jìn)行一次犒勞自己的行動(dòng)，因?yàn)轱嬍硿p肥并不容易，大多數(shù)的人們都要依靠減少食用量來(lái)減肥，但是，減肥夏令營(yíng)所說(shuō)的健康的飲食減肥的方式應(yīng)該是將自己的用餐次數(shù)增多，用餐的食量減少，這樣才是最健康的減肥的方式，但是加餐也是要選擇到對(duì)的時(shí)間，不能與自己用正餐的時(shí)間相隔太近，否則很容易勾起自己食用食物的欲望。
 

　　1.上午與下午加餐兩次
 

　　飲食減肥的過(guò)程中，可以選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行加餐，特別是早上和下午這段時(shí)間，在早餐食用過(guò)去兩個(gè)小時(shí)或者三個(gè)小時(shí)左右，許多的人們都會(huì)感覺(jué)到肚子有點(diǎn)餓，那么，在這個(gè)時(shí)候，就可以給自己進(jìn)行加餐，食用一些核桃類的食物，特別是黑芝麻，還可以讓自己的頭發(fā)變黑，皮膚變白，因此，在加餐的時(shí)候，不僅容易飽腹，還可以讓自己越來(lái)越美，在下午三點(diǎn)的時(shí)候也可以進(jìn)行加餐，并且這是喝下午茶最好的時(shí)間。
 

　　2.加餐應(yīng)該吃什么
 

　　加餐的時(shí)候一定不能夠像是吃正餐一樣的豐盛，這樣只會(huì)讓自己體重越來(lái)越重，加餐的選擇可以是飲料，可以是食物，但是食物最好的分子較小的，例如堅(jiān)果類的食物，飲料可以是脫脂的牛奶或者是各種花茶，讓身體狀態(tài)越來(lái)越好。