減肥的不二法門(mén)便是運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的形式多樣，需要極大的耐力和意志。如果恰巧您想減肥又害怕運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)就是您絕佳的減肥運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。了解運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和功效，才能瘦身有效。運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)將帶您走進(jìn)三大運(yùn)動(dòng)類(lèi)型。
 

　　第一 有氧運(yùn)動(dòng)
 

　　對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是最為有效的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是低強(qiáng)度和高持久度。這里的低強(qiáng)度是相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)的，有氧運(yùn)動(dòng)注重呼吸的率動(dòng)性，是通過(guò)運(yùn)動(dòng)將使得體內(nèi)的細(xì)胞發(fā)生氧化運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)脂肪的燃燒。一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)要持續(xù)三十分鐘以上，才會(huì)進(jìn)入熱量的快速燃燒階段。在訓(xùn)練營(yíng)中，有氧運(yùn)動(dòng)主要類(lèi)型有游泳、長(zhǎng)跑、騎單車(chē)、爬山、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)以及各種養(yǎng)生拳法。
 

　　第二 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
 

　　對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體增肌的有效方式。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是高負(fù)荷度，易疲勞的運(yùn)動(dòng)。通常進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，其運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力是要不斷培養(yǎng)和提升的。在訓(xùn)練營(yíng)中，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗較大的體力，和有氧運(yùn)動(dòng)合理結(jié)合。其運(yùn)動(dòng)形式有快跑、定向越野、俯臥撐、拔河、快速仰臥起坐等。
 

　　第三 針對(duì)運(yùn)動(dòng)
 

　　減肥訓(xùn)練營(yíng)的特色之一便在于運(yùn)動(dòng)的針對(duì)性。研究團(tuán)隊(duì)根據(jù)人體機(jī)能，針對(duì)不同的身體部位，研發(fā)運(yùn)動(dòng)體系，合理配合運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。腰腹部、腿部、臀部、手臂、頸部都可以在運(yùn)動(dòng)中得到不同的鍛煉。