飲食能夠減肥相信大家都知道，不過(guò)飲食減肥法很多人都用過(guò)但減肥效果卻不理想，下面陽(yáng)光興亞小編收集了相關(guān)資料，告訴大家減肥期間遵循的5個(gè)減肥原則，如果你也能堅(jiān)守這些原則，相信你肯定會(huì)瘦下來(lái)。
 

　　原則一：補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是攝入的營(yíng)養(yǎng)之一，蛋白質(zhì)不僅能增加熱量的消耗，同時(shí)身體富含蛋白質(zhì)皮膚，頭發(fā)，氣色都特別好。建議肥胖者平時(shí)多吃魚(yú)肉，牛肉，雞蛋，牛奶等食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
 

　　原則二：吃粗糧

　　現(xiàn)在的食物多為細(xì)糧，細(xì)糧更精細(xì)在加工過(guò)程中流程了大部分營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃細(xì)糧脂肪特別容易堆積。所以將細(xì)糧改成粗糧，每天堅(jiān)持吃粗糧，不僅能增加人體飽腹感，而且有潤(rùn)腸通便的功效哦。
 

　　原則三：不要節(jié)食

　　瘦身達(dá)人對(duì)減肥如數(shù)家珍，雖然減肥的方法有很多，但瘦身達(dá)人絕不用節(jié)食方法減肥。因?yàn)槭褂霉?jié)食減肥方法副作用太多，不僅容易反彈，而且會(huì)產(chǎn)生貧血，低血糖等副作用，建議肥胖者不要使用此方法減肥。
 

　　原則四：多吃蔬果

　　蔬菜和水果對(duì)人體好處多多，蔬菜和水果中含有對(duì)人體有益的維生素，纖維素，礦物質(zhì)等多種成分。經(jīng)常吃蔬果會(huì)讓肥胖者身體偏堿性，這樣容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。同時(shí)蔬果中的營(yíng)養(yǎng)有排毒養(yǎng)顏，利尿減肥的功效。