想要減肥就要?jiǎng)悠饋恚芏喾逝终哒J(rèn)為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練越大減肥效果越好，所以每次訓(xùn)練時(shí)間都很長。這種想法正確嗎?訓(xùn)練量越大減肥效果越好嗎?關(guān)于這一點(diǎn)下面是陽光興亞小編詳細(xì)的介紹，一起看看吧。
 

　　首先肯定的說并不是訓(xùn)練量越長減肥效果越好，訓(xùn)練減肥一定要量力而行。如果每次訓(xùn)練量都嚴(yán)重超標(biāo)直接導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和肌肉受損，身體健康受到影響。所以肥胖者想要根據(jù)自己的情況制定嚴(yán)格的訓(xùn)練方案，量力而行才能成功減肥。
 

　　我們知道訓(xùn)練不當(dāng)會(huì)引起副作用，所以在訓(xùn)練過程中肥胖者應(yīng)該堅(jiān)持三點(diǎn)，做到這三點(diǎn)可以將訓(xùn)練帶來的副作用降到最低。第一點(diǎn)，熱身，熱身是很簡單的環(huán)節(jié)，但是它至關(guān)重要。熱身能夠讓身體肌肉和關(guān)節(jié)更有彈性，避免拉傷等情況出現(xiàn)。第二點(diǎn)，鍛煉，鍛煉最好先做力量訓(xùn)練，這樣可以讓關(guān)節(jié)更有穩(wěn)定性，然后做有氧運(yùn)動(dòng)，燃脂效果更好。第三點(diǎn)，保護(hù)，在訓(xùn)練過程中一定不要逞強(qiáng)，很多人明明感覺不適卻為了面子而強(qiáng)撐著運(yùn)動(dòng)，這種行為不僅減肥效果受到影響，而且會(huì)給身體帶來其他的傷害，得不償失。