跳繩運動的歷史可以追溯到古老的南宋時期，當(dāng)然那時候的設(shè)備沒有現(xiàn)在的齊全，但是這項運動從古至今，已近過去一千多年了，仍然沒有被時光淘汰。跳神是一項適合所有人群的運動，同時也是一項讓所有人立即成為減肥達人的速成良方。
 

　　1.跳繩是前腳掌的重要性
 

　　人們走路的時候總是后跟先著地的，這樣可以很好地分散身體的壓力，這種方式對我們的身體是最好的。但是跳繩的時候恰恰相反，我們要注意先讓前腳掌著地。因為起跳時身體的壓力和沖擊力是很大的，而前腳掌著地可以很好地減輕這些力量，從而很好保護我們的脊椎甚至我們的大腦，達到健康的減肥效果。
 

　　2.不能在松動的地面練習(xí)
 

　　跳繩的時候，對地面也是有要求的。相信很多人都知道，在松軟的土地上跳繩，我們會覺得很困難，而且會使得塵土飛揚。這就與我們健康減肥的目的相違背了。要想快速成為一個健康的跳繩達人，就要選擇平坦的地面，最好在上面墊上地毯或者墊子。
 

　　3.跳繩前做好準備活動
 

　　跳繩是一項有氧運動，經(jīng)常跳繩對脂肪的燃燒有很大的功效。從某種角度來看。跳繩也是一項有危險的運動，但是如果我們事先做好準備工作，活動活動我們的肢體，特別是腳踝、手臂、手腕等部位，那我們就會事半功倍了。

　　4.吃完飯不要立即跳繩
 

　　跳繩減肥雖然效果很好，但是我們千萬不要在吃完飯后立即進行。這樣做會導(dǎo)致身體腸胃功能受損，那對身體的傷害極大。所以我們最好在飯后一個小時后再鍛煉。