想要運(yùn)動(dòng)減肥，多吃這2樣?xùn)|西，可以達(dá)到事半功倍的效果
 

今天我們要跟大家談一談一個(gè)非常重要的觀念就是，運(yùn)動(dòng)時(shí)候多吃什么東西能夠幫助我們達(dá)到事半功倍的效果。我們之前曾經(jīng)提到過(guò)說(shuō)，如果你們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的前后來(lái)一點(diǎn)綠茶或者無(wú)糖的咖啡，那么你將會(huì)增加百分之十七的脂肪的燃燒對(duì)不對(duì)。

 

好啦，除了咖啡喝無(wú)糖綠茶之外，如果我們剛好是正在用餐，我等一下用餐以后就要做運(yùn)動(dòng)，或者是打算運(yùn)動(dòng)之后要去用餐這個(gè)時(shí)候多去吃一些什么能夠幫助我們更健康、更有效的減肥呢？

 

有的，那你就要吃蔥和蒜了。我們應(yīng)該也是都知道的，蔥和蒜是我們大家在料理中經(jīng)常會(huì)用到的食物對(duì)不對(duì)。為什么他們會(huì)在我們運(yùn)動(dòng)前后有助于我們?nèi)紵灸兀坎灰?，我們現(xiàn)在就要和大家談?wù)勥@個(gè)原因了。

 

在蔥和蒜這兩味調(diào)味品之中，有著豐富的菊糖蘊(yùn)含其中。菊糖就是我們大家平時(shí)所說(shuō)的膳食纖維了，是一種水溶性的膳食纖維。水溶性膳食纖維在進(jìn)入我們?nèi)梭w后，是可以幫助我們排出宿便的。那么，我們身體就能少吸收到一些脂肪或者淀粉。

 

這就大大的幫助我們減肥、排宿便，甚至對(duì)預(yù)防大腸癌都是非常有幫助的。除了這些之外，在它里面還有著很多特殊的成分。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上面來(lái)看，蔥除了有我們剛剛講到的水溶性膳食纖維以外，里面還有著一種叫做類(lèi)黃酮的東西。

 

類(lèi)黃酮是什么東西呢？類(lèi)黃酮就是多酚類(lèi)的抗氧化劑，所以它會(huì)具有和綠茶相似的性質(zhì)。也就是它會(huì)有和綠茶相似的燃脂效果。那么大蒜又有什么特殊物質(zhì)呢？大蒜里面有著谷胱甘肽。谷胱甘肽這種物質(zhì)是負(fù)責(zé)肝臟解毒的重要的酶類(lèi)，對(duì)排除毒素、增加脂肪酸的燃燒是非常有幫助的。

 

對(duì)于這種酶，你能幫助它運(yùn)轉(zhuǎn)就好。那么對(duì)排除毒素或者是幫助脂肪酸的燃燒會(huì)有大大的好處呢。所以說(shuō)，總而言之，蔥和蒜，如果你在運(yùn)動(dòng)的前后、在你吃正餐的時(shí)候去多吃一點(diǎn)，你就可以增加更多的脂肪燃燒，對(duì)你的減肥更加有好處。

 

當(dāng)然了，蔥和蒜畢竟也只是調(diào)味品了，不能吃太多。也有小伙伴很發(fā)愁自己還能吃些什么東西來(lái)幫助自己減肥呢?現(xiàn)在我們就要講一講那些適合減肥時(shí)候吃的食物了。我們?yōu)榇蠹易隽藗€(gè)減肥食物熱量排行榜來(lái)給大家講解。

 

芹菜，熱量是12大卡，芹菜里面富含鉀，它是具有著潤(rùn)腸通便效果的。黃瓜的熱量是15大卡黃瓜里面具有豐富的礦物質(zhì)，口感是清澈爽口的，營(yíng)養(yǎng)很豐富，也是各位努力減肥中的小伙伴們的減肥不二選擇了。

 

排名第三的就是大白菜了，它的熱量是十七大卡，大白菜中的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)素含量高，陽(yáng)光刺激下，我們還是適合多吃新鮮的大白菜才是。但是別吃儲(chǔ)存了太久的大白菜，這個(gè)時(shí)候，其營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過(guò)多。

 

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