通過水果來瘦身減肥的方法
來源:本站 發(fā)布日期:2018-11-16 13:46預覽量:0次
減肥夏令營
葡萄幫助健脾利尿
中醫(yī)認為水果減肥食譜可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。眼下正是葡萄大量上市的季節(jié),作為世界四大水果(蘋果、葡萄、柑橘和香蕉)之一,葡萄除營養(yǎng)豐富、酸甜可口外,初秋時節(jié)多吃還能幫助機體排毒,解內(nèi)熱。
中醫(yī)認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。人體在經(jīng)歷了一個炎熱潮濕的夏季后,體內(nèi)聚集了大量的毒素,而且內(nèi)熱重、身體困乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季節(jié),適當多吃一些,可以幫助人體排出毒素,消除內(nèi)熱。
紅白綠紫黑,市場上的葡萄色彩各異,除了葡萄共有的營養(yǎng)以外,不同顏色的葡萄各有營養(yǎng)偏重性。
紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶,可軟化血管、活血化淤,防止血栓形成,心血管病人不妨多吃。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量最豐富,最好連皮一起吃。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效,很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。綠葡萄則偏重于清熱解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎、黑頭發(fā)的功效更為突出。
“吃葡萄不吐葡萄皮”,從水果減肥食譜角度說,這句順口溜應改為“吃葡萄不吐皮和籽”,葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄中大部分營養(yǎng),吃葡萄時最好整顆吃。
如果覺得口感不太好,可把葡萄連皮帶籽榨成葡萄汁飲用。但要提醒水果減肥食譜是,葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。
覆盆莓幫助排毒
可溶性纖維果膠:維持生理正常代謝排毒。
類兒茶素及抗氧化黃酮:能趕走體內(nèi)過多的自由基。
微量元素及鉀鹽:可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿值,維持好氣色,避免下半身水分堆積。
花青素:抑制某些細菌和真菌在體內(nèi)過度滋長而引起的炎癥。
近年在日本大力研究推行下,富于覆盆莓新的生命,不僅研發(fā)了吃了,喝了可以變瘦的覆盆莓食品飲料,更將覆盆莓的成分放到塑身衣服上,更突顯了覆盆莓減肥新秀的特色。
“蔓越莓”幫助防止動脈硬化
生物黃酮:預防心血管老化病變。
初花青素:預防結(jié)石,清楚血中毒素與治療尿道,陰道方面的細菌感染。
抗氧化物質(zhì):改善已經(jīng)硬化的動脈,預防與改善心血管疾病。
蔓越莓汁已被視為預防泌尿道感染的保健飲料,最新的研究發(fā)現(xiàn),蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌,抵抗細菌性胃潰瘍,并且具有很強的抗氧化作用,可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯,特別適合女性食用。
“藍莓”幫助皮膚光滑
花青苷色素:維持膠原蛋白功能,可以保持皮膚的光滑及彈性。
酚酸和類黃酮:抗發(fā)炎,抗凝血以及抗細菌。
天然抗氧化物:抵抗氧化壓力,延緩神經(jīng)細胞老化。
在所有新鮮水果中抗氧化第一名的藍莓,還有一個特別的長處,就是強化視力,可以保護眼睛的微細血管,并幫助眼睛,“視紫質(zhì)”再生,視紫質(zhì)的分解形成神經(jīng)興奮,當興奮由視神經(jīng)傳到大腦,眼睛對光才有感受。
“草莓”幫助美白
鞣花酸:抗氧化及美白。
維生素C:抗氧化、預防結(jié)腸和直腸癌。
有機酸:增強抵抗力,預防感冒。
草莓又稱“洋莓”,味道甜美,熱量極低,一杯分量的草莓只含45cal,很適合愛美的你,吃草莓不止可以美白還可以強身呢。
溫馨提示:很多減肥人群長期把水果當正餐,會因飲食結(jié)構(gòu)不合理,而導致營養(yǎng)物質(zhì)缺乏,雖然水果中含有維生素和礦物質(zhì),還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì),但缺乏人體正常運轉(zhuǎn)的蛋白質(zhì)等其他物質(zhì),三餐適量搭配水果,效果會更加。
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