我們都知道減肥要改變飲食習(xí)慣，控制飲食才能有效減肥，但是很多人卻會(huì)陷入減肥誤區(qū)，如只吃菜減肥、只吃水果零食、只喝水減肥、不吃早餐、一日一餐法等等錯(cuò)誤的飲食方法，往往減肥效果沒(méi)達(dá)到，還會(huì)導(dǎo)致減肥副作用，得不償失。那么減肥期間吃什么?減肥期間如何飲食?

 

　　減肥期間吃什么?選擇吃減肥食品

 

　　減肥專(zhuān)家說(shuō)減肥首選要選擇能幫助減肥的食物，如主食類(lèi)有全麥面包、玉米、谷類(lèi)、燕麥片。蔬菜類(lèi)：冬瓜、黃瓜、絲瓜、蘿卜、西紅柿、竹筍、菠菜、辣椒、大蒜等。肉食類(lèi)：兔肉、牛肉、去皮雞鴨肉、比目魚(yú)、有鱗魚(yú)、蝦等。海產(chǎn)品類(lèi)：海帶、海蜇皮、紫菜、蝦皮、海藻等。食用菌類(lèi)：黑木耳、香菇、蘑菇、滑子蘑等。豆類(lèi)：大豆、綠豆、赤豆及豆類(lèi)的加工品(凍豆腐、豆芽菜)。飲品：普洱茶、烏龍茶等。這些食物都是有減肥功效的食物，才是減肥期間最適合吃的食物。

 

　　減肥期間吃什么?合理膳食

 

　　減肥專(zhuān)家提醒，減肥期間的飲食不宜過(guò)分控制，不餓不吃，餓時(shí)再吃，不主張饑餓療法。每日進(jìn)食要按時(shí)，細(xì)嚼慢咽，每餐七八分飽，晚餐控制在六成飽，禁食零食，睡前三小時(shí)不進(jìn)食。不喝飲料，每天喝溫開(kāi)水或淡開(kāi)水?？墒臣t糖禁食白糖。注意清淡，少食甜食及厚味，多以素食為主，不要減少飲食的總體積、總數(shù)量，以減少饑餓感。家禽、瘦豬肉、兔肉、牛奶、雞蛋等也不可少，忌睡前進(jìn)食，宜戒酒并禁飲咖啡，夏季少食甜冷飲，必須配合運(yùn)動(dòng)減肥，以增加耗能，利于脂肪的代謝消耗。

 

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