今天是40期減肥營開營的第四天，大部分營員身上出現(xiàn)因訓(xùn)練帶來的肌肉酸痛感，這是因為通過訓(xùn)練造成身體乳酸堆積的原因。這種情況對每一個營員來說都是一件好事，通過肌肉纖維的修復(fù)會增加身體的肌肉含量，加快身體新陳代謝，利于身體脂肪快速燃燒、收緊身體皮膚以及延緩衰老。

 

今天的訓(xùn)練以身體恢復(fù)課程為主，配合30分鐘的中級有氧消耗，課程結(jié)束牛教練和我為每一個營員做了肌肉拉伸和按摩放松，并且我們的營員師加大了營員的蛋白質(zhì)、水果和蔬菜的數(shù)量，通過這兩種方法營員的這種肌肉酸痛過渡期很快就會過去，會更好的完成接下來的訓(xùn)練。

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