控制體重 不餓不吃、餓了才吃
來源：本站 發(fā)布日期：2018-10-31 11:39預(yù)覽量：0次
減肥訓(xùn)練營(yíng)
有人減重常常越減越肥，就像YoYo Ball效應(yīng)一樣，忽胖忽瘦，徹底失敗，原因就是錯(cuò)誤的減重觀念造成。
三餐定時(shí)定量的飲食法則，也是不容易控制體重的。控制體重成效良好的人有一個(gè)習(xí)慣，通常是不餓不吃，餓了才吃。人們每天都在對(duì)抗欲望與需要的困擾之中，我總覺得錢賺的太少，想要買的東西太多，若不學(xué)習(xí)控制欲望的EQ，就容易成為「卡奴一族」。
相同的，美食佳肴總是太多，若不能學(xué)習(xí)適度控制美食的誘惑，就不易達(dá)成控制體重的目標(biāo)。運(yùn)用金錢，要「量入為出」；相同的，控制體重則是采取「量出為入」，意思是先衡量一日的總消耗量，再考慮吃入多少食物。不餓不吃，餓了才吃，才是控制體重的王道。
另外一個(gè)迷思，吃肉或蛋白質(zhì)減肥法也是有一些問題。不論素食動(dòng)物，如牛、羊、馬，肉食動(dòng)物，如虎、豹、獅，所有動(dòng)物們吃它要吃的東西，最后一樣轉(zhuǎn)換為心跳、體溫，而延續(xù)生命，沒有例外。
若我們分別攝取肉類或油炸類食物，其所蘊(yùn)含的能量密度遠(yuǎn)高於淀粉或青菜水果類食物?？刂企w重就要學(xué)會(huì)攝取低密度能量食物，如青菜水果等，盡量不要吃肉類和油炸類食物。
不管你是什麼體質(zhì)，只要熱量的攝入小於等於消耗，就能有效控制體重。減少熱量攝入，身體就必須燃燒體脂肪平衡，此為減重的重要概念。
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