減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營作為全國最大的封閉式運動減肥訓(xùn)練營，減肥達(dá)人引領(lǐng)整個運動減肥中心行業(yè)快速發(fā)展，每年千余名營員從減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營成功減肥，收獲了健康、自信和幸福。

減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營官網(wǎng)會每日更新飲食方法的文章，供大家參考和學(xué)習(xí)。飲食方法的版塊會包含減肥食譜、營養(yǎng)常識、水果減肥、減肥食物等內(nèi)容。

對于女生來說，最痛苦的事情莫過于為了掩飾自己的臃腫體態(tài)，烈日當(dāng)頭卻只好“長袍加身”了。減肥往往需要一個漫長的過程，其間所付出的不只是汗水、忍耐，還有時間。但是春天快過完了，離夏天的“飄飄長裙”越來越近了，要減肥的女生們可沒有那么多時間了。

 

如何才能在最短的時間里恢復(fù)往日漂亮的身段，趕上夏日的裙角呢？對美眉們來說，這是一個嚴(yán)峻的問題。

 

　　最快減肥食譜

 

在這里，我們向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案，這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。

 

首先，饞嘴的女生們要注意了，在這段時間內(nèi)一定要嚴(yán)格的要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。

 

其次還要保證人體對蛋白質(zhì)的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳），或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。

 

當(dāng)然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。

 

除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充。但在這段時間里，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個。

 

由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個小時里，人體可能會在正餐的間隔時間里感到十分的饑餓。這是人體的一種正常的不適反應(yīng)。

 

但是如果這種饑餓感一直持續(xù)到48小時之后，那么在4到5天之后，我們可以考慮稍稍改變一下食譜。

 

我們可以選擇一份替代的食譜：

 

適當(dāng)增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量：早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包；或者在午餐時，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)；晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃）。

 

在15天過去后，堅持將減肥進(jìn)行到底的女生們會驚喜的發(fā)現(xiàn)，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經(jīng)開始消失了，而且由于對奶制品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。

 

通過執(zhí)行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們，還要記住一點，雖然這個食譜可以在短期內(nèi)給人帶來良好的效果，但卻不適合長期的使用，這是因為人體如果長期不攝入碳水化合物，肌體將會缺乏糖份。所以，這份食譜的每次使用期不能超過2個月。

 

減肥夏令營我們見證著每一個屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營后服從安排體重絕不反彈！

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