對(duì)于忙碌的人來(lái)說(shuō)，鍛煉有一個(gè)特別的好處是：你不需要一下子做完鍛煉，仍可達(dá)到鍛煉的目的。譬如，你可以把30分鐘的鍛煉分解成：先步行到商店，然后和孩子們一起騎20分鐘的白行車。很多證據(jù)都表明，將身體活動(dòng)分解成10分鐘一段，分散在一天之中進(jìn)行。這樣分段鍛煉方式所燃燒的脂肪與一口氣進(jìn)行30分鐘的活動(dòng)所消耗的熱量至少一般多。你一旦養(yǎng)成了每周的多數(shù)日子都留出時(shí)間進(jìn)行鍛煉的習(xí)慣，你就會(huì)越來(lái)越樂(lè)于接受新的活動(dòng)方式．這是因?yàn)椋陴B(yǎng)成了這種習(xí)慣后，你會(huì)覺(jué)得自己更強(qiáng)壯了，也更有能力竭盡全力了。你也許可以嘗試打打網(wǎng)球，穿上越野滑雪服，或者參加一個(gè)娛樂(lè)排球隊(duì)。在你變得更主動(dòng)運(yùn)動(dòng)后，你實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)也就為期不遠(yuǎn)了。

 

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