之前咱們說到游泳是最消耗熱量的運(yùn)動，比起有氧運(yùn)動和室外運(yùn)動，夏天減肥很多人都會喜愛游泳，那么游泳減肥需要注意什么呢?下面就和小編一起看看游泳減肥注意事項(xiàng)。
 

　　游泳減肥注意事項(xiàng)
 

　　飯后1小時游泳
 

　　吃完了就后悔，所以趕緊運(yùn)動去，可別讓這種想法害了你!

　　就游泳而言，最好是在飯后1小時后開始，因?yàn)榇碎g運(yùn)動能夠充分分解食物，脂肪也能夠被盡快消耗。飯后立刻游泳，不僅無法達(dá)到最佳燃脂效果，還容易引起惡心嘔吐的癥狀。
 

　　不要空腹游泳
 

　　吃太多再游泳容易反胃嘔吐，不吃又沒有力氣游泳，所以游泳前應(yīng)該怎么吃，又該吃什么呢?

　　首先應(yīng)該明確的是，絕對不能空腹游泳!空腹?fàn)顟B(tài)下游泳，容易低血糖甚至是導(dǎo)致昏厥。

　　游泳前盡量吃體積小卻能量高的東西，容易消化的話那就更棒了，比如牛奶。平時小心翼翼的妹紙還可以來塊巧克力或是餅干哦!如果你要求比較高，能量棒就再合適不過了。
 

　　注意補(bǔ)充水分
 

　　因?yàn)榕菰谒?，所以游泳給人的出汗感并不強(qiáng)烈，但并不代表你沒有出汗啊!有研究表明，游泳30分鐘，人體大概會流失700ml左右的水份。

　　脫水過多時，人很容易因?yàn)殡娊赓|(zhì)丟失過多而導(dǎo)致腿抽筋。所以，最好20分鐘左右補(bǔ)充一次水分，總量保持在1000ml左右就好，記住少量多次，不要牛飲!可以的話，最好是喝點(diǎn)果汁或者運(yùn)動飲料，充分補(bǔ)給水、鹽、糖和維生素等。