都說(shuō)跑步減肥是一種很好的減肥方法，但是跑步除了能減肥還有哪些好處你們知道嗎?接下倆一起來(lái)看看吧


 

　　跑步減肥的好處
 

　　1.告別肥胖身材

　  很多人開(kāi)始跑步就是因?yàn)闇p肥，跑步的確是減肥的一種好方法，跑步每分鐘消耗的卡路里比起其他運(yùn)動(dòng)燃燒的會(huì)更多
 

　　2.防止你的骨骼，肌肉退化

　　我們身體的骨骼是和我們的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長(zhǎng)期坐在電腦屏幕前的我們使我們的骨骼越來(lái)越脆弱。而如果長(zhǎng)期的，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的骨骼更加健康。更進(jìn)一步說(shuō)就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常性的高強(qiáng)度鍛煉，例如跑步，被證明是可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長(zhǎng)，荷爾蒙就是那些名人為了看起來(lái)更年輕而持續(xù)注射的藥劑。
 

　　3.增加抵抗力，預(yù)防疾病

　　跑步同時(shí)可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常性的跑步已經(jīng)成為很多醫(yī)生對(duì)那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
 

　　4.維持并提高身體的總水平

　　跑步是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。它可以幫助我們提高膽固醇，降低血液凝塊的危險(xiǎn)，鍛煉你50%的經(jīng)常處在閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過(guò)增加你的淋巴細(xì)胞來(lái)增強(qiáng)你的免疫力。
 

　　5.讓你更加的自信

　　慢跑跟其他一些單人運(yùn)動(dòng)一樣，可以增強(qiáng)你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己。它讓你真實(shí)的越過(guò)某個(gè)山峰，穿過(guò)某個(gè)障礙。在意識(shí)到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會(huì)得到被賦予力量和自由的感覺(jué)。自信更是那些通過(guò)跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財(cái)富。
 

　　6.放松自己，減輕壓力

　　慢跑可以轉(zhuǎn)移注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會(huì)消失殆盡。長(zhǎng)跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個(gè)小時(shí)的長(zhǎng)跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎。如果你此時(shí)覺(jué)得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會(huì)一個(gè)好的心情