好身材是每個(gè)女孩兒的追求,著名影星劉嘉玲找到了自己獨(dú)特的減肥方法在眾多的食物,美味低廉的紅薯,無(wú)論作為主食還是副食,都是一款很好的減肥食譜。
小小紅薯為什么能減肥?
100克的紅薯與100克的米飯相比,前者的熱量?jī)H為后者的三分之一,由此可見(jiàn),以紅薯代替主食的話,可以減少很多熱量的攝入。
而且紅薯還含有非常豐富的纖維素,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助清除體內(nèi)的代謝廢物。每100克紅薯中僅有0.2克的脂肪,如此低熱量,吃多少都不會(huì)怕了。
紅薯經(jīng)過(guò)蒸煮后,部分淀粉發(fā)生變化,與生食相比可增加40%左右的食物纖維。多種不溶于水纖維的增加,可有效刺激腸道,促進(jìn)排便。
劉嘉玲紅薯減肥法
1、晚飯時(shí)間:每天5時(shí)30分吃晚飯
2、晚飯內(nèi)容:1碗米飯+2個(gè)紅薯+2種蔬菜。注意:不吃肉!
3、紅薯減肥周期:一個(gè)月堅(jiān)持4天,持續(xù)半年,體重很容易就下降了。
劉嘉玲說(shuō):“按照這個(gè)療法進(jìn)行,人會(huì)很容易肚子餓,上廁所也會(huì)去得很順暢,如果想減掉體重,便要吃得清淡加上適量的運(yùn)動(dòng)。
”
紅薯雖是減肥佳品,但是每天吃也難免會(huì)膩。小編建議大家可以每天換著花樣吃。讓紅薯不再單調(diào)。下面推薦幾款
紅薯泥
這是一款是最簡(jiǎn)單的紅薯美食。紅薯去皮、蒸熟、壓成泥后,往鍋里放適量的油,然后把紅薯泥倒進(jìn)去翻炒,一直炒至水汽干掉即可。
紅薯麥仁湯
首先提前一個(gè)晚上泡麥仁,第二天再用高壓鍋將浸泡過(guò)的麥仁煮熟。之后再把麥仁加入到已經(jīng)去皮并切好的紅薯塊當(dāng)中,然后再將其加水煮,在即將出鍋之前,往紅薯中加適量的冰糖或者是白糖,這樣,清香的紅薯麥仁湯就做好了。
拔絲紅薯
紅薯去皮,切滾刀塊灑上紅薯淀粉,放到油鍋里用中火炸。等炸到用竹簽可以刺透紅薯就取出瀝油待用。另外用一個(gè)平底鍋,倒上少許油、少許水。因?yàn)橐鰷p肥餐,所以用麥芽糖代替白糖。慢慢用小火熬,等糖都溶化開(kāi)始變深色。就可以把炸好的紅薯塊放進(jìn)去了。