對于大多數(shù)健康的成年人，減肥機構(gòu)建議以下鍛煉準則：有氧運動。每周至少進行150分鐘的有氧運動或75分鐘的有氧運動，或同時進行中度和劇烈運動。準則建議您在一周的時間里進行這項練習。進行更多的運動將提供更大的健康益處。但是，即使少量的體育鍛煉也是有幫助的。全天短時間運動可以加起來對健康有益。而力量訓練，減肥機構(gòu)認為每周至少兩次對所有主要肌肉群進行力量訓練。力求每次鍛煉一次，使用足夠重的重量或阻力水平，使您的肌肉在大約12到15次重復(fù)運動后即可疲勞，那么哪里有減肥機構(gòu)呢？

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