在減肥的過程中，心臟達到最大速度的75％時，身體消耗的脂肪最多。但是燃脂健身訓練營提醒大家，如果剛剛起步，則應(yīng)降低一個級別并在55％到60％的范圍內(nèi)進行訓練，以免不知所措。心率可以通過心率監(jiān)視器精確控制。但是，如果沒有技術(shù)幫助，也可以通過在訓練過程中控制自己的呼吸來實現(xiàn)。在減肥時如果喘氣，燃脂健身訓練營建議，應(yīng)該放慢速度重新調(diào)整。

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