如果在減肥時(shí)緩慢地改變身體，那么反彈的可能性就較小。一旦確定了要減輕的體重，下一步就是制定一個(gè)具體且可持續(xù)的行動(dòng)計(jì)劃。南昌減肥之一提醒大家，在這種情況下，定制飲食計(jì)劃，并一定要鍛煉。例如，在運(yùn)動(dòng)中，每周兩次進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的步行，每周兩次進(jìn)行兩種類型的肌肉訓(xùn)練。就餐而言，每周休息兩天，將碳酸飲料變成茶，并將零食的數(shù)量從五減少到兩。南昌減脂營，減肥要有目標(biāo)！

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　　減肥小提示：

　　烹飪時(shí)用薄荷味、百里香、檸檬草等天然香葉調(diào)味，減少用油和糖。

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