減脂在于運動，人體脂肪的減肥效果是第一位的，同時對健康有促進作用。將鍛煉融入日常生活的人們比沒有鍛煉的人們更傾向于保持身體機能。肌肉力量，心肺功能和柔韌性使日常生活更加活躍，封閉式減肥提醒大家，身體的活躍程度與肌肉增長可以提高基礎代謝，也就意味著每日消耗熱量會更多！

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　　減肥小提示：

　　大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這里有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳，帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。

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